Ei uite o reteta pe care eu o folosesc deseori cand vreau sa tin regim, se face simplu, are putine calorii si poate fi mancata atat simpla cat si cu paine – evident de catre cei care nu tin regim 🙂

Cum facem reteta de salata de ton cu ceapa

Eu am folosit o conserva de ton in suc propriu (am avut ton bucati, insa puteti folosi si ton maruntit), de asemenea daca vreti puteti utiliza si ton in ulei vedetal, are ceva mai multe calorii insa este si putin mai gustos.

Tonul se pune intr-o strecuratoare si se lasa la scurs pana cand se scurge excesul de lichid.

Intre timp, curatati o ceapa medie, spalati-o bine apoi taiati-o in sferturi. Unul dintre sferturile de ceapa tocati-l sub forma de cubulete marunte.

Lamaia se stoarce folosind un storcator de citrice, apoi vine momentul sa facem salata de ton cu ceapa.

Intr-un castronel puneti bucatile de ton si ceapa, apoi condimentati cu putina sare si piper negru macinat. Adaugati si zeama de lamaie (dupa gust) si amestecati totul bine.

Eu am pus o felie de lamaie deasupra pentru decor, dar puteti renunta la ea. Daca ati avut ton in suc propriu si vreti totusi si putin ulei in salata, puteti adauga si 1 lingurita de ulei vegetal (de masline sau de floarea soarelui).

Cum eu eram la regim am mancat salata simpla la pranz, insa ea se poate manca si cu paine.

Galerie imagini